Vitamín H
- vlastnosti a význam v organizme - nachádza sa v mnohých druhoch rastlín
a semien, syntetizujú ho črevné baktérie. Tvorí bezfarebné kryštáliky. Je súčasťou
mnohých koenzýmov, čím zabespečuje nejmä metabolizmus CO2 a aktivizuje mnohé enzýmy.
Udržuje zdravú pokožku, pomáha pri liečení ekzémov, spomaľuje šediveniu vlasov a posiľňuje ich rast.
- zdroje - pivné kvasnice, pečeň, hnedá ryža, orechy, žĺtok, mlieko,
ovocie, strukoviny
- odporúčaná denná dávka - deti: 20-30mcg, dospelí: 30-100mcg,
- avitaminóza - ekzémy, anorexia
|
|
